心理學:有「抑鬱」傾向的人,常把這「4句話」掛在嘴邊,別以為是開玩笑

勵志人生

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自從網易雲音樂出來之後,大家都喜歡在無眠的深夜,無限迴圈播放自己在網易雲音樂裡面的憂傷歌曲,撫慰那顆疲倦或者受傷的心靈。

因此,就有很多人在網路上調侃: 「今天,你‘網抑雲’了嗎?」

利用「網易雲」的諧音梗, 表達了很多人在網路上默默地呈現自己的「抑鬱」情緒和心情鬱結的狀態。

線下無處安放和紓解的抑鬱,所以想在網路上,與更多的同伴者或者療愈者雲表達自己的不良狀態,期望接收到類似樹洞療愈效果一樣的陌生人的善意。

你都不知道抑鬱者承受著什麼?

孫軍的老婆因為早產,生完孩子之後,孩子和自己的身體都沒有得到及時和正確的照料,落下了一些病根, 導致她情緒很低落,動不動就沖孫軍發火,時不時跟婆婆拌嘴。

一開始孫軍還偶爾照顧一下她坐月子的情緒,但是坐完月子過後,孫軍就對她不耐煩了,對她大吼:整天因為一點瑣碎事情生悶氣、哭哭啼啼,像什麼話呢!

婆婆也在背後戳她脊樑骨:大家都是生孩子,人家還生二胎呢,也沒見像你這麼矯情、嬌弱的,也不好好餵奶,整天不知道在想什麼。

後面,孫軍的老婆狀態越來越差,孩子在深夜整夜哭啼,自己也跟著孩子一起哭,尿布經常忘記換,奶孩子不及時,被孫軍和婆婆說落個不停。 後面扛不住壓力的她,在一個深夜抱著孩子吞了安眠藥。

孫軍直到老婆死了,都不知道她為什麼自盡,生活不差錢,過得好好的,怎麼就想不開呢?

抑鬱症的明顯特徵

其實,因為抑鬱沉淪自盡的例子在身邊數見不鮮,而且隨著 「內卷」、「雞娃」、「996+007」等經濟競爭時代的席捲之勢,人類的抑鬱現狀變得越發嚴重。

可以說,抑鬱症已經成為僅次於癌症的第二殺手, 全球已經約有3.4億人患有抑鬱症,抑鬱程度不一樣,但是都會給患者的身心健康和正常生活帶來極大的不良影響。

抑鬱症歸根到底是一種心理疾病,是由於 長期的低落、消極情緒累積造成。

陷入抑鬱症的人,生活上面會表現出 情緒低落、消極闡釋、專注力下降、做事沒精神、沒興趣;

身體方面會容易失眠,容易感到 胸悶和心慌,食欲下降,腸胃不適、便秘以及頭疼併發症等等;

精神方面會容易感到 煩躁、焦慮不安、自責悲傷、壓抑、無助、絕望到想要結束自己的生命。

不要以為抑鬱症離我們很遠,其實我們的身邊存在著很多抑鬱症患者,只是被我們習慣性忽略了而已!

心理學家:抑鬱症患者經常把這4句話掛在嘴巴,希望每個人都能引起重視,幫助他們走出抑鬱。

抑鬱症者常說的4句話

第一句話:做什麼都沒意思

抑鬱症患者長期被消極導向「洗腦」,內心已經變得毫無波瀾,要有波瀾,那也是惡浪滔滔。

因此,他們就會覺得無論做什麼事情, 對自己來說都是沒意思的,內心都是空蕩蕩的,提不起任何的興趣。

第二句話:一切都是我的問題

心理學家武志紅曾說過:

麻煩別人,是建立關係的第一步。

但是對於抑鬱患者來說,最不喜歡的就是麻煩別人。

他們不喜社交,不參加集體活動,不敢麻煩別人, 是因為害怕被人詬病和否定自己,他們覺得自己什麼做不好, 傾向於貶低自己,認為一切都是自己的問題,自己的過錯。

第三句話:我活著真沒用

抑鬱症者過著 低欲望、甚至沒欲望的生活,又覺得自己做什麼都沒做好,自然就會習慣性地把「活著沒用、我真沒用」掛在嘴邊,他們很想努力,但是完全 找不到自己存在的意義在哪裡。

第四句話:這日子糟糕透了

抑鬱患者自我調節情緒的能力很弱,遇到一點挫折就會如臨大敵,覺得自己的生活糟糕透了,往往 容易陷入崩潰的困境裡出不來,覺得自己的日子很差勁,沒有一點盼頭。

如果你的身邊有經常說這4句話的人,請一定要給予他們多一點耐心和理解,留意他們是否存在抑鬱症狀,及時幫助他們,避免造成不可挽回的局面。

抑鬱症高發人群

第一種:孕婦人群

孕婦因為懷孕體內分泌的激素失衡,容易帶動心理發生不良變化,比如 脾氣變差,情緒容易低落,淚腺發達等。

同時因為懷孕引起的各種 心理壓力(生子風險、育兒焦慮、身材擔憂等),導致自己內心存在很多現實衝突,加之伴侶不體諒和理解的話,十分容易患上抑鬱症。

第二種:青少年群體

青少年抑鬱高發期一般在青春叛逆期,這個階段,由於與親愛的父母的發生 心理衝突,內心存在很多掙扎,一邊想要放飛自我,一邊又 被父母捆綁、施加壓力,就容易被這兩股反向力量拉扯導致抑鬱。

還有一種就是這個階段的青少年比較 敏感脆弱,如果經常性被父母 打壓否定、情感忽視等,就會陷入自己的封閉世界,內心自卑,隔絕一切親密接觸。

第三者:老年人群體

現在好多獨居的高齡老年人出現, 他們要麼是被子女嫌棄,要麼是自己害怕拖累孩子,所以選擇了獨居。

無論是有老伴還是沒有老伴,老年人的生活終究是充滿了孤獨的氣息,因為老年生活的不便利,生活就會相對單調乏味,自然容易感到 被遺棄的孤獨感,病痛的折磨感,以及對死亡的恐懼感,抑鬱也就應運而生了。

如何走出抑鬱症?

1、正確看待,理性對待

要認清抑鬱不是矯情,而是一種可以治好的病。

只要患者及時就醫,學會理性對待,積極配合藥物治療,那麼痊癒的可能性還是很大的。

2、學會移情,合理宣洩

找信賴的朋友 合理宣洩,轉移不良情緒,及時排解負能量,管理好情緒,意識到飽滿積極的情緒的重要性,多做一些利於產生積極情緒的世情,自然就能逐漸告別抑鬱了。

3、正念冥想,放鬆身心

正念冥想可以幫助我們回歸到自己的內心, 放下執念和壓力,達到身心一致、放鬆心情、平和喜悅的效果。

正念治療抑鬱

4、參加活動,鍛煉身體

積極參加一些集體活動,在群體中釋放自己,不再封閉自我;同時積極舒展身體,無論是跑步還是散步、瑜伽跳舞等,都能 讓自己的身心得到清醒和疏通,將體內的死能量釋放出去。

5、學會陪伴,傾聽理解

很多時候,只有身邊人的一句鼓勵或者理解和陪伴,抑鬱者就能得到很好的療愈。

所以面對抑鬱症患者,我們能夠給予的最大幫助,就是給他們多一點耐心和理解,陪伴在他們的身邊,傾聽他們內心的真實聲音。

抑鬱療愈師李勇導師說過:

躲不了的去面對,逃不了的就臣服。

抑鬱不可怕,可怕的是你不認識自己的抑鬱症, 別讓抑鬱這條黑狗擾亂你的生活,要學會馴服它。

抑鬱只是一種可以治好的病,抑鬱患者是我們最親愛的朋友。

我們會做你們最光明的燃燈者,溫暖著你們走出抑鬱的黑洞。

世界和我愛著你。

你身邊有經常說這4句話的人嗎?或者自己本身就是?

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