寫給很累的你:想要人生更加「豁達」明朗,必須從此刻開始,停止「精神內耗」,做「有用」的事

勵志人生

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最近在網上看到一個觀點:

內向的人,精神內耗更嚴重。

其實,內向與否,與精神內耗並沒有太大關係。

之所以會有這樣的認知,不過是因為內向人群中的一部分屬性,恰好與精神內耗契合而已。

就比如「想得多」這一點,內向的人大多具備。

因為他們的外在表現不夠活躍,所以,內在思想一般會比較活躍,再結合很多人敏感、自卑等其他方面的特質,就會導致自己長期處於精神內耗的狀態。

精神內耗的人,日常最明顯的感受就是累,沒來由的累。

我曾經就是這樣的狀態,感覺對生活失去了興趣,花了很長時間才調整過來。

今天,我整理了自己走出精神內耗的經驗、思考,以及一些專業資料,希望能幫助到更多人。

花5分鐘看完下面的內容,相信你能豁然開朗。

什麼是精神內耗

在群體心理學中,有一個專有名詞,叫「內耗效應」。

「內耗效應」指的是在群體中,社會或部門內部因不協調或矛盾等造成的人力、物力等方面無謂的消耗而產生的負效應現象。

這種「內耗效應」,對個人現象的解釋同樣十分精准。

說白了,個人為什麼會常常感到心理疲倦, 就是因為能量更多地消耗在心理的摩擦上,而非對外的行動上。

比如,過分在意他人對自己的評價,即使這個評價沒有明顯的貶義,也會將其認為是對自己的批評,繼而情緒低落。

又或者,總是暗地裡跟自己較勁,面對更優秀的同事心裡會非常不平衡,給自己在心理上施加很多壓力。

不光這些,身邊遇到的大多人和事都能引發體內思想的拉扯、打架,就像是消耗體力一樣在消耗自己的精神。

所以,這種人時常會感到非常疲憊,這種疲倦不是體力上的,而是精神上的。

精神內耗的危害

1. 做事猶豫不決,不敢決斷

往小了說,就是處世優柔寡斷,做事拖拖拉拉,沒有效率。

往大了說,這種猶豫的情緒,會讓人錯過很多機會,影響未來和事業。

2. 容易被他人的話語影響情緒,導致情緒低落,起伏不定

與別人聊天,只要對方展現出一點不愉快的表情,就會心頭一緊。

覺得是不是自己哪裡說錯話了,連帶著情緒也一起跌落谷底,甚至一整天都不見好轉。

甚至有可能會往更嚴重的地步發展,比如抑鬱、社交恐懼等。

3. 常常把自己搞得很累

精神內耗者的最大感受,就是明明沒做體力勞動,甚至可能什麼都沒做,但就是感覺非常累。

這種累不是身體上的,而是心理上的。

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