《奇葩說》李誕金句又上熱搜:人到中年,「算了」是一種智慧,記住3句話,與自己和解

勵志人生

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01

《奇葩說》有期辯題上了熱搜:「成年人的崩潰要不要藏起來」。

剛開始的投票環節,60%的觀眾投給了正方,認為需要藏起來。

辯論開始,正反兩方各執一詞,都有自己的道理。

正方代表臧鴻飛說:

「成年人不是不崩潰,成年人是選擇合適的方式來崩潰,比如給一個理解你的朋友發消息。」

因為如果你若不分場合、不分物件地崩潰,不過是給別人提供茶餘飯後的談資罷了。

反方代表熊浩則表示:

「社會希望你是一顆螺絲釘。而一顆會哭的螺絲釘會生銹,他們怎麼會允許你生銹啊!」

而我們不能讓自己變成一顆「螺絲釘」。

在一名辯手和對方辯論時,忍不住忿忿說一句「算了」。

李誕抓住這一瞬間,調侃這就是典型的崩潰,並表示:

成年人的崩潰,都是從一句「算了」開始的。

李誕脫口而出的這句話,之後在熱搜上掛了許久,可見這話有多戳人。

就像李誕所說的,一個健康正常的人一旦情緒失控一次,讓它全部爆發出來,基本不會有下一次。

所以,不如就讓他崩潰一次,而不是一味地讓人控制情緒,壓抑自己。

是啊, 一句「算了」,其實也是一種放下。

大方崩潰一次不是屈服,不是妥協,更像是一種與自我的和解。

02

想起最近一次,見朋友茉莉的經歷。

和以往總是略顯低沉萎靡不同,茉莉變得健談很多。

大學畢業後,茉莉通過省招,回到家鄉小城某知名國企上班。

工作安穩,收入頗豐,可茉莉的情緒卻一年比一年消沉。

茉莉最常說的一個詞就是「後悔」,後悔畢業沒留在大城市闖闖,後悔年紀輕輕就過上了一眼望到頭的生活。

所以,哪怕父母親朋在側,也遇到各方面契合的伴侶,茉莉還是不開心。

而身邊懂她的人甚少,父母勸她要知足,同事勸她「穩定」為王。

茉莉的焦慮無處宣洩,每當夜深人靜,就會跳出來,攪得她心神不寧。

去年下半年,茉莉的媽媽體檢查出肺上有腫物,被懷疑是肺癌。

茉莉立刻請假帶媽媽去上海檢查,父母年邁,外出一切安排都靠她,茉莉發現被依賴的人已經變成自己。

她一邊強忍著內心忐忑,一邊還要安撫父母的不安,壓力大到極限。

那天,去醫院拿檢查結果,聽到醫生說媽媽是良性腫瘤,茉莉突然再也忍不住,當場崩潰,抱著媽媽哭得泣不成聲。

茉莉說,從上海回來後她慢慢釋懷,告訴自己「算了」。

算了,就算活不成理想中的樣子,又有什麼關係呢?

生活在繼續,一味後悔遺憾,為難自己,除了讓自己和周圍人都不開心外,別無用處。

心態轉變後,茉莉變得越來越輕鬆自在,她不再羡慕他人精彩,而是學會享受身邊風景。

想起大張偉在《吐槽大會》裡說:

別總以為,拿起武器就是勇敢,放下武器就是懦弱,因為拿起的時候你使勁就可以 ,但放下,才是真功夫。

人到中年,「算了」其實是一種大智慧。

03

3條建議,送給想要早日放下過去,與自己和解的你。

①學會接受

楊瀾在一次採訪當當網創始人俞渝時,問她:「你最不自信的地方在哪?」

俞渝毫不猶豫地回答:「長相」。

俞渝表示自己曾經為此十分自卑,以至于每次出門前,都要先搭配幾套衣服,鏡子照了又照,還是經常不滿意。

楊瀾問:「可是為什麼隨著年齡的增長,你現在越來越自信,越來越有氣質呢?」

俞渝坦然一笑:「放棄讓自己成為不可能的人,然後全然接受自己。」

這就是「接受」的力量。接受不能改變的,改變可以改變的,能知道兩者之間區別的,就是智慧。

可以說, 是否懂得接受,是判斷一個人是否有智慧的信號。

很多時候,我們常常不由自主地回憶過去痛苦的事,讓當下很難受;回憶起喜悅的事情,讓當下產生虛幻的幸福感。

然後,有時我們又會為明天擔憂,甚至,我們常常神經質地擔心,明天的飛機或火車會不會失事。

我們用過去的記憶來鞏固自己虛幻的身份認同,然後又借明日的目標來妄想拯救自己,恰恰忘了能行動的只有當下這一刻。

所以,與其糾葛于過去的身份,幻想從未來得到救贖,不如進入當下時刻。

就像武志紅曾說:

「想結束不幸的事情對我們的印象,從而令自己的心靈獲得自由,我們只有一件事情可以做:接受。」

04

②偶爾哭哭也挺好

英國桂冠詩人丁尼生,在一首詩中記述過一件事。

有一位士兵戰死,有人將他的屍首帶回到他妻子面前。妻子見後非常悲傷,呆住,沉浸在巨大的痛苦之中,卻始終沒有辦法哭出來。

丁尼生說:「她必須哭,否則她將會死去。」後來,還是一位聰明的奶娘,將她的小孩帶到她眼前。

看著失去父愛的孩子,妻子情不自禁地哭了出來。她對孩子說:「我親愛的孩子,我將會為你好好活著。」

通過一場痛哭,妻子高度壓抑心理得到緩解,開始接受失去摯愛的傷痛,下決心要為失去父愛的孩子好好活下去。

這就是哭泣效應,當人們在極度高壓或者過于悲痛時,痛哭一場,有助于緩解負性情緒,避免越陷越深而無法自拔。

成年人面對負性情緒時,常常喜歡壓抑,甚至用微笑來偽裝,可這種方式累積到一定程度不堪重負時,往往會造成嚴重後果。

事實上,就連心理醫生也會向合適的來訪者推薦哭泣療法,即:利用哭泣來宣洩內心的不良情緒,達到緩解心理症狀的一種療法。

適當的哭泣,不僅能讓被壓抑的負性情緒得到宣洩,還能起到自我安慰和提升情緒的作用。一般人們哭泣後,情緒強度會降低40%。

所以,當負面情緒不能轉化,哭泣一番又何妨?

很多時候, 哭過,狀態會更好。

05

③像照料朋友一樣關心自己

美國德克薩斯大學克裡斯汀·奈弗教授在課堂上,向學生輪流提問以下兩組問題:

當您的愛人或朋友遭遇挫折、情緒低落、覺得自己不夠好時,您通常會怎麼對待Ta?您會說些什麼?用什麼樣的語氣?您會做些什麼?

當您自己遭遇挫折、情緒低落、總覺得無法令自己滿意時,您通常會怎麼對待自己?您會對自己說些什麼?用什麼樣的語氣?您會做些什麼?

通過類似測試,奈弗教授發現,大多數參與的同學都會回饋,對待他人時充滿理解與寬容,面對自己則恰恰相反,滿是挑剔與批評。

生活中,很多人都會與那些多數同學一樣,待人寬容、待己嚴苛。

但事實上,當面臨挫折自信不足時,相比假裝自欺更合適的方法,是自我關懷,即: 像關懷朋友那樣關懷與照料自己。

提升自我關懷能力,可以從以下3個方面入手:

一是,自我友善。

意思是,寬慰自己,而不是自我批判。東方文化強調要寬以待人,嚴以律己,鮮少教我們要如何安慰犯錯或者失意的自己,甚至還鼓勵自責。這種做法容易過度,導致對自我無休止的挑剔和批判。

自我關懷不僅強調停止過度的自我批判,還強調要積極主動地學習寬慰自己,就像寬慰一個失落的朋友那樣。

二是,普遍人性。

當事情不如想象中那樣發展,或者自己不盡如人意時,身處低谷的人們容易產生出一種孤立無援之感,覺得「我是世界上唯一一個痛苦或者犯錯的人「。

但實際上,每個人都會經歷痛苦。脆弱和不完美,是普遍人性,是每個人必經之路。痛苦和不完美是人的共性,並不會單獨發生在自己身上,而是每個人都會遇到。

三是,正念靜觀。

自我關懷提倡的是相對客觀的外部視角,像看待朋友那樣,講究不偏不倚,平衡地應對負性情緒,既不壓抑也不擴大。

也就是說,以開放、不帶評判的態度,運用正念去靜觀覺察自身的消極思維或者情緒;同時,也不過度沉溺在自己的想法或者情緒之中,以避免被負性情緒所束縛。

自我關懷不是在困難上撒糖,粉飾困難。恰恰相反,想要真正地關懷自己,就要有勇氣直面令人痛苦的經歷。

願你我,都能早日戒掉過度的自我批評和苛責,學會像關心他人一樣「抱抱」自己。

北野武曾說:「人生最重要的結局是:

我們終有一天,要學會和自己平凡不完美的父母達成和解。

我們終有一天,要學會和自己、和這個世界達成和解,無論它在你看來美麗,亦或醜陋。

一個懂得與自己和解,懂得放下的人,才能真正與世界溫柔相處。

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