越活越「年輕」的10個好習慣,請逼自己養成,人生別留遺憾

橘子 2021/09/06 檢舉 我要評論

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撒母耳曾說:「一個人無法不變老,但他可以抵制衰老。」

衰老不可避免,但對有些人來說,歲月只是時光雕刻在記憶裡的年輪。

任時光荏苒,光陰輪回,對他們來說老去的只是年齡,而不是內心。

活出「無齡感」的人,都有這10個好習慣,來看看你占了幾個。

哪怕生活很苦,也要面帶微笑

泰戈爾說:

當一個人微笑時,世界便會愛上他。

生活不可能一帆風順,但微笑能治癒生活的苦。

當我們面帶微笑時,體內會分泌一種「多巴胺」,它會幫助我們緩解壓力,舒展身心。

所以,每天早上起來,記得給自己一個微笑,出門工作時,記得給家人一個微笑,走在大街上,記得給陌生人一個微笑。

愛出者愛返,世間存在著一個吸引力的磁場,你發出的微笑信號,都會漸漸回饋于自身。

老話常說:「笑一笑,十年少。」

你的微笑,便是世間最好的「返老還童」藥。

出門照照鏡子,保持衣著體面

生活過得好不好,其實,照照鏡子就知道。

歲月也許會在一個人的臉上留下痕跡,但永遠無法在一個熱愛生活的人心裡,留下烙印。

每天出門前,照照鏡子,精緻的妝容,是你熱愛生活的體現,乾淨整齊的穿著,是對他人的尊重。

優雅不僅在面容,也在穿著和心態,無論多大年紀,一定不能放棄對美的追求。

古人說:「禮義之始,在于正容體,齊顏色,順辭令。」

得體的打扮,是給歲月最好的修飾。

每天花10-30分鐘運動,強健體魄

運動和不運動的人,10年後的差異到底有多大?

一則公益短片《人生最後十年》,展示了兩種截然不同的生活方式。

一種是每天清晨出門,踩單車去公園遛彎;一種是坐在輪椅上,輾轉于病房。

一種是西裝革履、意氣風發;一種是病服加身、老態龍鍾。

相同的年紀,不同的生活,一個舉杯同樂、兒孫滿堂,一個被迫服藥、晚景淒涼。

人生下半場,我們的健康水準,決定了生活質量。

而堅持運動,是保持健康、防止衰老最好的方式。

《英國運動醫學雜誌》上曾有研究表明:

人到中年後,堅持有氧運動能將生理衰老推遲12年。

只要每天堅持10-30分鐘的有氧訓練,就能讓人越活越年輕。

越愛運動的人,才越值得被歲月溫柔以待。

每天儘量睡滿8小時,精神飽滿

美國國家睡眠基金會(簡稱NSF),曾報導過一張不同年齡階段的睡眠圖:

NSF建議,成年人每天最好要睡夠8小時。

好好睡覺,儘量保證睡眠充足,不僅能讓我們消除疲憊,而且會擁有舒暢的心情,越活越年輕。

莎士比亞曾說:「一切有生之物,都少不了睡眠的調劑。」

睡個好覺,養足精神,才是變年輕的頭等良藥。

睡前放下手機,閱讀半小時

曾國藩說:「書味深者,面自粹潤。」

一個人讀的書多了,他的面容就會變得溫潤純粹。

自卑的人,會因為讀書而自信;浮躁的人,會在讀書時尋找到寧靜;愚笨的人,會在讀書後變得明智。

讀了很多書之後,我們整個人的氣質,也都會在閱讀中得到提升。

讀書,是一場由內及外的滋養。

讀的書越多,氣色越溫和,人也會越有涵養。

正如三毛所說:「書讀多了,容顏自然改變。」

永遠保持好奇心,滿懷求知欲

作家蘇岑說:

衰老,是一個好奇心逐漸喪失的過程。

隨著年齡的增長,許多人都丟失了年輕的本性,對新事物的熱情和好奇心也漸漸被淹沒。

要知道,一個人最先衰老的從來不是身體,而是那份對未知的求知欲。

你對生活有好奇,生活才會回饋你以驚喜。

保持好奇,不斷突破自己的舒適區,才能不斷成長,越活越年輕。

定期旅行,放鬆身心

知乎上有一個問題:「人為什麼要旅行?」

底下有人回答道:

因為旅行,可以為平凡的生活加點料,挽救日漸枯萎的心。

爬山、聽海、遊湖、賞月,觀日出日落,看雲卷雲舒。

或許在某一刻,在旖旎的風光中,我們會邂逅年輕時的自己。

在一次次旅途中,我們重拾了對詩意生活的嚮往,也找回了對身邊一草一木的熱愛。

而熱愛,便可抵歲月漫長。

培養一個愛好,詩意生活

王小波說:

一個人只擁有此生此世是不夠的,他還應該擁有詩意的世界。

在忙碌和焦慮的工作之外,你應該培養一個自己的愛好。

聽一首歌,看一朵花,打一場球,養一盆花......

當你全身心的投入後,你會獲得身心的愉悅。

其實,並非因為歌有多好聽,花有多好看,或者球有多好玩,主要是因為你的心裡沒有掛礙。

琴棋書畫劍,詩歌茶酒花。

總有一種愛好,會讓你重拾對生活的期許。

即便人心難測,也要保持善良

席慕蓉說:

這世間並沒有分離與衰老的命運,只有肯愛與不肯去愛的心。

美麗的容顏總會衰老,但善良的心靈會永駐人間。

相由心生,生活裡常懷憐憫之心的人,會由內而外散發出一種柔和的光芒,讓人倍感舒服,也會讓自己心情愉悅。

生活中的一點點善意,在打動別人的同時,其實也是在成全自己。

日行一善,功不唐捐,你發出的每一份善意,都會讓你變得更加美麗動人。

保持開放心態,多交朋友

哈佛大學曾推薦過讓人變幸福的20件小事,其中有一件事,是花點時間與70歲以上的老人和6歲以下的小孩相處。

智慧讓我們處世不驚,童真讓我們行走半生,歸來仍懷赤子之心。

和不同年齡段的朋友交流,就是在接受新的知識,聽老人的人生總結,看小孩的童心未泯,和他們相處,會帶給你不同的人生體驗。

人生因為體驗而豐富,也因體驗而成長,這樣的人,永遠不會老!

撒母耳·厄爾曼說:

歲月讓人衰老,但如果失去激情,靈魂也會蒼老。

一個人只要保持激情、靈魂不老,那麼他將永遠不老。

要知道,讓人衰老的,從來不是年齡,而是心靈。

一個人只有心裡覺得自己衰老,才是真的老了。

以上這些越活越年輕的10個小習慣,希望對你有所幫助。

最後,願你永遠年輕,永遠熱淚盈眶。

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