早起,比熬夜更可怕:拉開人與人「差距」的從不是晚睡,而是早起

勵志人生

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傑克·威林克,曾任美國海豹突擊隊指揮官,退役後,擔任諮詢公司CEO。

一次訪談中,他提到自己的成功秘訣:每天必須在4:45之前起床,然後工作。

這是他在部隊養成的好習慣。

早起習慣讓他擁有更多的自主時間,他說:每次我清醒工作,對手卻在呼呼大睡時,心中就會萌生一種前所未有的優越感。

早起的人,比熬夜更可怕,成功人士都有早起的習慣!

常看見這樣的話:

走過最艱難的時光,那些你吃過的苦,熬過的夜,都會鋪成一條大道,帶你走到想去的地方。

不知什麼時候起,熬夜成了奮鬥的標誌,印象裡能熬的人,都努力得可怕。

但仔細想想,拉開人與人差距的從不是晚睡,而是早起。

能早早起床的那些人,才真的優秀到可怕。

01早起30天,會發生什麼?

現在的人,太多人習慣晚睡晚起,只要第二天不工作,就恨不得賴床一整天。

有時說自己12點前睡,還被嘲笑:「睡得太早了。」

但你有沒有想過,早起30天會發生什麼?

不談那些拼命奮鬥的狂人,只說你一定會發生的改變。

曾經有個30天早起的挑戰,有網友平常將近7:30起,就把鬧鐘調到了5:01,他的目的也很簡單,保持頭腦清醒。

他是個普通上班族,沒法保證睡覺時間,白天工作總覺得被任務拖著走,尤其兩件事切換的時候,總忍不住打瞌睡。

堅持了30天,犯困成了偶爾的事。

到後期他腦子裡還會冒出各種創意,趁著早上記下來,效率也提高不少。

捷運早高峰更是成功避開了,他做什麼都有了計畫,滿滿的掌控感。

算下來他11點睡,比以前還睡少了兩小時。

這是早起提高了睡眠質量。

生活還是同樣的生活,忙還是同樣的忙,但是選擇早睡早起,你就抓住了生活的主動權。

即便這樣細微的改變,收穫也不容小覷。

職場寶媽朱小俐,長期是白天工作,晚上陪孩子,累到透支,想做什麼都沒時間。

到她從7:30改到5:30起床,感覺就一個字:「爽!」

現在10點左右睡下,早起跑步、聽書、吃早餐。

她每天學到書裡好的內容就做筆記,工作上遇到問題,開始有些新想法,孩子受她影響,也有意識要學習。

本來很討厭陪孩子寫作業,慢慢也有了耐心。

因為精氣神的變化,她皮膚都開始變好,這是用多少化妝品都達不到的。

就像佛蘭克林那句:

我從未見過一個早起、勤奮、謹慎、誠實的人抱怨命運不好。

不管你的生活多無奈,你都有通過早起改變它的權力。

好好對待早起的時間,你不必強迫自己,更不必拼命到無能為力,自然而然就形成了好習慣,變得自律起來。

其實清晨的粥,比深夜的酒更好喝。

02早起的時間,熬夜沒法替

我們潛意識裡總覺得,早起和熬夜都是時間,多熬一點,時間就多點。

但捫心自問,熬夜給了你什麼?

身體崩潰,顏值崩塌,

脫髮、長痘,精神不濟,還頭暈眼花……想要的是心情,是效率,最後卻都事與願違。

而早起能給你什麼?

熬夜給不了你的,它都能給你。

有人自曝在互聯網公司10多年,天天不到淩晨1點不睡,全身的毛病。

按他的身高,標準體重130斤,他重到170斤,每次體檢都是脂肪肝。

動不動感冒,鬧鼻炎。

工作也一般,腦袋越來越健忘,像漿糊一樣,自己經常犯了錯,脾氣還挺大。

他以為這些一輩子都改不了,直到他把早起堅持了下來。

早上安排了運動,靜坐,按時吃早餐。

他的體重成功降到140斤,原本滄桑的外表也顯得年輕了很多。

到公司最早,能隔離干擾處理郵件,安排好一天的事,思維清晰了很多。

上班看見久違的晨曦,路邊的花花草草,也有了欣賞的心情。

這不是個例。

日本厚生勞動省有研究,找了440名職員,測試上班和下班時唾液指標,看他們的精神狀態。

發現早睡早起的人,唾液裡皮質醇較低,精神狀態也更好。

這代表他們心情好,沒壓力,還更健康。

與之相對的,是個更紮心的資料,

中國青年報曾發起「你為什麼熬夜」的調查,1.4萬人裡,56%的人選擇熬夜都是因為追劇、刷手機,捨不得睡。

你以為地醒著拼,可能只是在感動自己。

這不完全怪你,因為時間本來就不能被管理,真正能被管理的是精力。

同樣是八小時睡眠,十點睡六點起,和十二點睡八點起,過的是不一樣的人生。

你身體的生物鐘,學不會遷就你。

我們能做的,只有在最高效,最沒有干擾的時間,做最該做的事情,

說白了,就是早點起。

就算不為多出的那一小時,你也值得用最好的狀態,開啟嶄新的一天。

03嘗到甜頭的人,早起會上癮

每次看見早起的文章,下面總有留言:

「都知道早睡早起比較好,但就是做不到。」

但真正嘗到了甜頭的人,早起根本不用刻意堅持。

也只有你嘗過了甜頭,才有資格說太難了,才有資格說放棄。

B站博主李俊傑以前就是早起困難戶,

好不容易起早一次,刷刷手機,又睡了個回籠覺,每天懷疑自己的意志力。

直到他偶然看見個理論,

你做不到早起,是因為你總是跟懶睡的快樂做比較,而你早上沒法做事,也是因為手機螢幕、外賣推送的誘惑,消耗了你的意志力。

早起先接觸要做的事,沒有起不來。

後來李俊傑把手機收好,床頭換了個普通鬧鐘,保證做第一件事前不碰手機。

要做的事也拆分成了2分鐘的小事,

想健身,快走兩分鐘;想學英語,那就背一個單詞;想寫腳本,先定寫一行……

每晚他會在桌上貼個便簽紙,時間、地點、具體方案都定好了。

他發現只要做就行,輕輕鬆松,充實感替代了焦慮。

就著行動的慣性下去,還會產生更多的靈感和動力,連剩下的事竟然也都順理成章地完成。

就算真要用到一點自控力,不用和欲望作鬥爭的早晨,也絕對是你自控力最好的時候。

你覺得熬夜快樂,但你的快樂僅限于熬過的一小段。

你覺得早起痛苦,但痛苦的只是起來的一瞬間,剩下的一整天,都是滿滿的成就感。短期痛苦換長期快樂,這才是最值得買賣。

而你要做的,不過是隨手定個鬧鐘,醒來做件小事。

當然,開始早起的時候不能要求完美,你可以接受自己想偷懶,也可以適當寬鬆,但記得堅持下去。

因為真正嘗到甜頭的人,都早起上了癮。

高產作家嚴歌苓,必定要早晨一杯咖啡,出門跑步,回來開始創作;

演技和身材雙線上的彭于晏,長期堅持晨跑、騎單車;

比爾·蓋茨每天3點起床工作,村上春樹4點起來寫作,

約伯斯每天9點前,早已經把一天的工作做完……你眼裡的成功者,不過是把早起當成了自然。

你要知道,那些熱愛生命的人,得到的遠不止一頓豐盛的早餐。

生活軌跡的改變,就在你決定早起那一瞬間。

04熬夜做不到的,早起都會給你

想到南懷瑾那句:「能控制早晨的人,方可控制人生。」

熬夜真的沒有什麼用,只能不停消耗你, 而你和羡慕的生活之間,其實只有一個早起的距離。

網上有個問題:「長期早起是什麼體驗?」

高贊回答說:「收入高是什麼體驗,有個好看的物件什麼體驗,這是你沒法決定的事,但是早起什麼體驗,你去試試就知道了啊。」

堅持早起的人,早就嘗到了那種幸福感。

如果你沒有這個習慣,答應我,一定體驗一下。

早點睡吧,有勇氣結束今天,新的明天才能更好開始。

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