多吃飯能長高?3個「長高黃金期」的孩子,多吃飯會讓娃少長幾公分

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多吃飯才能長高!

人是鐵飯是鋼!

飯才是最營養的!

這是很多老年人的觀念,因為他們經歷過饑餓,沒有飯吃的時候啃樹皮,吃樹葉,吃野草,所以飯對於他們來說是一種非常珍貴的食物。

所以現在這些人老了,很多老人幫著孩子帶孫子,還是有這樣的觀念, 覺得一定要吃飽飯才能長高,長大。

事實上真的是這樣嗎?事實上多吃飯而少喝奶或者少吃菜,反而不利於孩子長高!甚至讓孩子身高少高幾公分。

孩子成長的三個黃金期,多吃飯反而會長不高,媽媽別不以為然

第1個黃金期:胎兒期

懷胎十月其實只是280天,按照我們的自然月來算,也只是9個月多一點點,加上懷孕的第1個月,胎寶只是一顆小小的受精卵,基本上能讓胎兒生長發育的時間就只有8個月左右。

短短的8個月時間,孩子從受精卵變成一個身長有50公分,體重也有7斤左右的新生兒。

這段時間孩子不需要自己吃飯,所有的營養都是由媽媽攝取之後,通過媽媽體內的血液迴圈轉化為營養, 通過胎盤臍帶輸送給孩子。

而這個時期媽媽需要的營養很多,很多婆婆就會勸自己懷著孕的媳婦要多吃飯,多吃飯孩子才能長得好。

婦產科醫生和營養科卻建議媽媽不要多吃飯,不要只吃飯。

根據中國營養學會發佈的 《中國孕期婦女平衡膳食寶塔》,孕期婦女的主食安排,我們會發現米飯只能占一半。

也就是不能只吃飯, 孕中期每天大米飯吃100克左右,再吃75克的燕麥、蕎麥、高粱、糙米等全穀類食物,以及眉豆,紅豆,赤小豆等雜豆類。

吃75克的紅薯、芋頭、山藥,土豆等薯類食物。

這樣子才能防止孕期體重增長過快,胎兒長得太快,影響身體健康,才能讓胎兒按照正常的胎齡生長發育,有助於更好地順產。孩子體重正常增長,身長才能長到50公分。

第2個黃金期:孩子一歲前

孩子6個月之前不建議吃飯,最好以純母乳為主,對於孩子的生長發育,腸道消化吸收最有利。沒辦法母乳餵養的建議喝奶粉,不能過早地添加輔食。

而孩子6個月到一歲的時候是添加輔食的重要時期,這個時候孩子可以少量地吃一些比較軟爛的飯,而這個時期孩子也不能多吃飯。

在農村有一些老人家覺得飯才營養,等孩子到八九個月開始吃粥吃飯的時候,就不想給孩子喝奶粉了,覺得奶粉太貴又沒有營養,吃粥吃飯孩子才能長得大。

這些孩子往往都是 面黃肌瘦的,因為孩子的胃腸消化系統對於飯菜的消化能力還是比較弱。吃點粥或者軟的飯還可以消化,大塊的肉菜因為咀嚼能力差,也很難消化。

如果單純地吃米飯,肉類食物和菜孩子也吃得比較少的話, 營養就太單純了,只有碳水化合物,但是蛋白質,脂肪,維生素含量卻極少,不能滿足孩子生長發育的需求,會導致孩子長不高。

孩子一歲之前身高增長25公分,體重增長14斤。有1/3的身高和體重是孩子在6個月到12個月的時候增長的。

這時候給孩子多吃飯,會導致孩子蛋白質不足,鈣不足影響孩子長高。

6~12個月的孩子一定要以奶為主,每天保證800毫升的奶量,才能讓孩子長得更高。

而飯菜只能少量多次給孩子嘗試地吃,慢慢讓孩子過渡到成人的飲食。

第3個黃金期:孩子青春期

白米飯每100克有113千卡的熱量,3.0克的蛋白質,0.4克脂肪,26.4克碳水化合物,2.0克膳食纖維,0.01毫克硫胺素,0.01克核黃素,沒有維生素B6,沒有維生素A,沒有維生素B12;6.9微克葉酸,1.7毫克煙酸,沒有維生素C,沒有維生素E;6毫克鈣,15毫克磷,21毫克鉀,1.7毫克鈉,10毫克鎂,0.1毫克鐵,0.14毫克鋅,1.13微克硒,0.01克銅,0.02克錳,沒有碘。

這是在常見食物成分表中100克米飯的營養。

孩子在青春期生長發育快,需要的營養更高,而米飯並不是一種營養密度高的食物,裡面促進孩子長高的維生素A沒有,鈣含量也非常的低,維生素D,蛋白質的含量也很低。

所以建議 青春期孩子不要吃太多的飯,而是要保證奶量,保證每天魚肉蛋等優質蛋白的攝入,還要多吃蔬菜水果,多攝入維生素。只有這些營養攝入充足了,孩子長高的原料夠了,孩子才能在青春期多長。

以後聽到別人說多吃飯可以長高長大,家長千萬不要輕信了, 飯並不是一種營養價值很高的食物,不能不吃但是也不要多吃,只有營養均衡了孩子才能長得高。

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