身體不好,該清淡飲食還是加強營養?醫生說的這4句話,太多人都誤解了

居家必備的生活常識小竅門,最實用的小百科!每天為你分享生活小智慧,健康養生,為你的生活提供更好的幫助與便利!想要知道更多的實用技巧,快點點讚關注@命中注定的缘分~

看病就醫,得遵醫囑、聽醫生的話,這樣對疾病的恢復更有利。然而現實中,很多人都不能準確的理解「醫囑」,甚至出現了誤解,導致病情久治不愈甚至加重、誘發新的疾病。

案例:

王阿姨自從之前吃壞了東西,得了急性腸胃炎後,就一直後怕,想著生病期間讓清淡飲食,便堅持三餐喝粥,卻沒料到現在稍微多吃點硬的食物就容易腹脹、腹痛,消化功能都不好了……

李叔自打生病手術後,人就瘦了一圈,醫生讓回家後增強營養,提高一下免疫力,對疾病的恢復也有好處。結果李阿姨天天給燉雞、鴨、魚湯,還每次都放各種人參、黨參、蟲草等滋補包,不料複診時尿酸、血脂高了不少……

明明是聽了醫生的話,究竟哪裡出了問題?

一、清淡飲食,不是讓你拒絕油葷只吃素食

不論是感冒還是拉肚子,亦或是三高、肥胖人群就醫,經常會聽到醫師建議「清淡飲食」,而很多人對此的理解就是多喝粥、只吃素不吃肉、不放調料等。

殊不知,這並不是醫生的本意,若是盲目堅持這樣的吃法,很容易導致體質下降,甚至更容易生病。

比如:

◎長期喝粥,尤其是餐餐喝,胃都不需要怎麼工作就消化好了,其功能就會逐漸退化,導致 腸胃蠕動消化功能逐漸減弱,出現胃動力不足、胃液分泌異常、胃食管反流等情況;

◎長期吃素不吃肉,容易造成脂肪、蛋白質、鋅元素、鐵元素等攝入不足,不僅 難以控制三高等問題,還會 使脂肪肝、貧血、免疫力降低、加速衰老等風險更高

◎不放調料沒食欲,勉強才能吃得下,進食也就少了。時間久了, 食欲不振、營養不良、全身乏力、精神不濟、代謝紊亂等就可能找上門了……

1、 清淡飲食,一要講究合理搭配

飲食清淡並不意味著不吃肉,而是要合理搭配日常膳食, 講究食物的多樣化控制好蛋白質、脂肪、碳水化合物間的平衡

正常情況下,女性每天大約是要 2100千卡的能量,而男性大約是要 2400千卡。而 碳水化合物所供熱量占總體的 60%左右, 脂肪約占 25%左右, 蛋白質則大約是占 15%

因此,每天合理的攝入各種營養與飲食,才能更好的保持機體正常供能。

2、 清淡飲食,二要把握3個要點

少鹽、少糖、少油,蔥蒜辣要適量。

多選擇 清蒸、白煮、涼拌的烹調方式,以最大限度保留食物營養。

每餐飯動物肉、雜糧、薯類、蔬菜、水果、豆製品都兼顧上,而且吃到 七分飽就差不多了。

尤其要注意吃肉 多瘦少肥、多禽肉少畜肉,並重視 植物蛋白質的攝入,特別是大豆及其製品的攝入,可每天吃200克豆腐或100克豆製品。

二、加強營養,不是讓你多吃、濫補

術後病人、孕婦、營養不良等人群常會被告知要「加強營養」。於是,有些人天天喝雞湯、鴿子湯、骨頭湯等,也有些人則是蟲草、人參、燕窩不斷……事實上,上述做法不僅無法取得很好的效果,還可能暗藏健康隱患。

1、 什麼是真正的「加強營養」?

「加強營養」的真正含義是要改變現有的膳食模式,提高膳食質量——執行 均衡、健康、多樣化的飲食模式

在均衡飲食的基礎上,適當多攝入高蛋白、低脂肪的肉、蛋、奶類;

適當吃些粗雜糧、新鮮蔬果、豆類;

限制油、鹽、糖的攝入量;

減少高熱量、高糖分、高油脂、低膳食纖維、深度加工的不健康食物。

說了這麼多,其實 加強營養就是好好吃飯,做到均衡飲食、營養達標。不過還要注意2個點:

2、 加強營養的2個要點

①加強營養要看人

不同人群的營養需求是不同的,所以需要補充的也不同——比如中老年人常伴有骨質疏鬆、少肌症等,相對更要加強的營養是蛋白質和鈣質。

②加強營養要看病

除了針對人群,還要針對疾病——像部分甲狀腺疾病人群,可以適當多吃點富硒食品,幫助恢復甲狀腺功能。

三、多喝熱水,並不是一句玩笑話

每每遇到不適,不管是親朋好友還是醫生都會奉勸一句「多喝熱水」,本是最科學、最樸素的叮囑,如今被網路化,做成了調侃的包袱,讓很多人並不在意。

但橘子想要告訴大家,「多喝熱水」並不是一句簡單的敷衍,確實有利於大多數疾病的康復, 比如:

感冒的人多喝熱水,可以 促進排汗,也有利於體溫的調節,加快病情恢復;

尿酸偏高的人多喝水能 促進尿酸排泄

便秘人群多喝熱水能 促排便,對 也有一定的保護作用;

慢性心血管疾病的人群多喝熱水能 降低體內血液粘稠度,減少意外的發生……

一般情況下,每天至少要補充 1.2L水,氣溫高、活動量大的時候則要增加飲水量;而 患有腎病、心臟病的人則要根據病情調整飲水量;另外熱水是指 35℃左右的溫白開,不要過熱,以免燙傷。

四、忌口,究竟是忌什麼?

生病、吃藥時醫生經常會說要忌口,一是為了防止病人胡亂吃東西而加重病情;二是為了防止某些食物和正在服用的藥物產生了對沖的效果,從而抵消了藥效。

但所謂的「忌口「」到底要忌什麼?

1、 從中醫角度看忌口

從中醫的角度看,總的原則是:

水痘、麻疹、風疹等 熱性病忌食燥熱的食物,如煎炒、油炸、辛辣、酒類等食物,還有羊肉、荔枝等溫性食物;

像風寒、痛經等 寒性病忌食生冷、寒涼的食物,如草藥涼水、涼粉草果及性寒的水果等;

2、 從現代醫學看忌口

現代醫學雖沒那麼多忌口,但也注意臨床營養學和飲食宜忌,大概分為兩點:

①因病忌口

如有 過敏症狀的人,不能碰有過敏原的過敏性食材,比如海鮮、芒果、花生等; 糖尿病應忌高GI高GL的食物,比如蛋糕、巧克力; 痛風患者應忌啤酒、海鮮;胃病要避免刺激性和難以消化的食物。此外, 酒、濃茶、蒜、辣椒等在患病期間都不要碰……

②因藥忌口

服安眠藥、頭孢類抗生素忌酒;吃胃舒平、達喜等抗胃酸藥時忌醋;服四環素、紅霉素忌喝牛奶等,具體用藥時可以看說明書或是諮詢醫生。

最後還要提醒大家,醫生說得「忌口」並非簡單粗暴的不吃,而應該是 科學的取捨和平衡,保證營養的均衡

五、多休息,並不是讓你臥床不起

在醫囑中,醫生經常告訴患者「回去要多休息」,很多人把這句話理解為「臥床睡覺」,於是回去便「臥床不起」了~

但其實多休息並不是讓你多睡覺、多躺著,過度睡覺不僅會 降低身體的新陳代謝,造成人體活動能力進一步減退, 反而會加重病情,甚至增加肺栓塞等風險

美國的一項醫學研究得出了這樣的結論:長期臥床不僅會 產生便秘、背痛、褥瘡等副作用,還會 損害肌肉和骨骼,引起肌肉萎縮、肌力減退。健康人臥床休息1個月,肌纖維橫斷面積可減少10~20%,兩個月可減少50%。

而且睡得過多,睡眠中樞長期處於亢奮狀態,而其它神經中樞被抑制的太久,不僅會終日感到昏昏沉沉,甚至會導致 智力下降

因此,即便身體有不適,也得努力適當運動,包括一些康復訓練等。

不要誤解醫生的話,要不然身體會越養越差,如果不懂的地方,一定要及時詢問醫生,不懂裝懂才會害了自己。

分享轉發讓更多人知道健康小常識~

生活錦囊妙招,每天看不停!匯集各類生活智慧,網羅有趣實用的小技巧,伴您幸福生活!點讚關注@命中注定的缘分,總有一個妙招是你需要的~

用戶評論