刷了一個月的抖音後:廢掉一個人最好的方法,原來是「瓜子理論」

 

選擇大於努力,人生找對方向更重要,橘子在這裏陪你感悟勵誌人生~

 

學習、工作、睡覺前,你有沒有發現這樣的現象:原來說好了只刷十分鐘的抖音、玩半個小時的遊戲,卻在不知不覺中,玩了兩三個小時。

但是,如果把這兩三個小時換成學習、看書、跑步等,你又會覺得時間特別慢。

如果你符合以上的情況,那你就有可能中了「瓜子理論」的魔咒。

接下來,我們就來說一說這個瓜子理論。

什麼是「瓜子理論」

嗑瓜子的時候,往往會產生一個很奇怪的現象,從嗑第一顆瓜子開始,你就很難停下來了,就像中了某種魔咒一樣,一直嗑,而且越嗑越想嗑。

除了嗑瓜子,現實生活中,還有很多事情也很類似。比如,刷抖音時,一刷就難以停下來了;玩遊戲的時候,一玩就想要一直玩下去;刷微博、知乎、朋友圈,一刷就可以刷很久的時間……

那麼,為什麼會產生這樣的現象呢?

先拿嗑瓜子來說,嗑瓜子的時候,你每嗑開一顆瓜子,就會立馬吃到一粒瓜子仁,而且嗑瓜子很簡單,嗑開的時間也不長,你能享受到一種即時享受的快感。

人在做任何一件事情的時候,都是希望得到一個即時回饋的,而即時回饋的時間越短,你的感覺就會越愉悅。

所以,對於嗑瓜子的人來說,這個瓜子仁就是帶給你的即時回饋,激勵你吃下一顆,然後你自然而然地就進入到了某種迴圈之中。

抖音之所以會這麼火,你在刷抖音時無法自拔也是一樣的道理。抖音裡的每一段視訊,時間都很短,並不會像電影或者電視劇那樣,都要花費一定的時間去看,抖音的時長最多只有幾分鐘,這就說明它的回饋週期非常短,你不需要動腦,只需要一直刷下去就可以了。

但是,當你學習、讀書的時候的時候,你都不能得到馬上的回饋,它們往往需要一個較長的時間才能完成,所以,在這個過程中,你就會感到無聊,甚至是煎熬,最後很難堅持下去。

這就是「瓜子理論」。

尼爾·波茲曼在《娛樂至死》中是這樣說的: 「人類無聲無息地成為娛樂的附庸,毫無怨言,甚至心甘情願,其結果是我們成了一個娛樂至死的物種。」

所以說,其實廢掉一個人很簡單,讓他深陷在「瓜子理論」中無法自拔就可以了。

所以,沉浸在玩手機、刷抖音、玩遊戲的娛樂消遣中,無法走出舒適區,最終,你只會讓那些舒適的事情毀掉你!

如何防止「瓜子理論」?

走出舒適區

惰性是人類不可避免的天性,每個人都會有習慣待的地方、習慣做的事情,但是你留在舒適的地方,只會讓你的惰性越大。

舒適區固然很舒服,但是,待久了就會讓你失去了去抵抗未知的能力,讓你變得迷茫和無助,最後被舒適吞噬,就像溫水煮青蛙一樣,在自己的舒適裡死亡。

養成好的習慣

想要防止「瓜子理論」,就要學會讓自己有意識地養成好的習慣,把不好的習慣去除。對此,你可以使用心理學上的「厭惡療法」,通過負面回饋的力量,將你想戒除的行為和不愉快的或者懲罰性的刺激結合起來,從而消退行為對你吸引力,防止上癮。

比如,你不想讓自己吃得太多,那麼,在吃之前你就可以給自己看一些不適的照片,降低你的食欲。

懂得延遲滿足

所謂的「延遲滿足」,就是學會忍耐和等待,擁有自控力。懂得延遲滿足,你就能追求更大的目標,也能克制自己的欲望,防止誘惑。

其實遊戲也好、抖音也好,它們僅僅只是某一個工具,有的人能夠利用它們工作,賺錢,但也有人深陷其中,過於沉迷。

事情總是多面的,沒有絕對的好壞,毀掉你的,永遠是你自己。生活中,你要防止「瓜子理論」給你帶來的負面影響。

很喜歡林清玄的一句話: 「好的圍棋要慢慢地下,好的生活歷程要細細品味,不要著急把棋盤下滿,也不要匆忙地走人生之路。」共勉。

 
励志人生

橘子就在這裏,與你分享,勵誌故事,經典語錄~ 

我一直在,希望你也一直不要離開~

用戶評論