「休假」比上班累:中年以後「最正確」的活法,被你忽略了

 

選擇大於努力,人生找對方向更重要,橘子在這裏陪你感悟勵誌人生~

 

辛苦了一周終於迎來了週末,有人選擇戶外發現更美的風景,有人躺在床上享受好不容易的休閒時光。

但是對於大多數人來說,其實並不知道什麼才叫做真正的休息。

和想象中不同的是,每到週一,就看到很多人發朋友圈:「累癱了」、「困死了」……

休假比上班累,似乎已經成為一種普遍的現象。

英國作家埃爾伯特有句名言:

「沒有比剛剛度過假的人更需要假期的了。」

深以為然。

放假的時候,傷身體又毫無意義的胡吃海喝、賴床養膘、熬夜、狂歡,我們的宗旨是不浪費每一分鐘的休息時間。

然而假期結束,我們卻都或多或少會感到疲憊,對於回歸工作、生活感到焦慮。

「又要早起上班了」、「我還沒有恢復好心態」、「假期太短,真想再借五百年」……

放假前天天盼著假期好好休息,假期結束後卻非但沒休息好,反而更疲憊了。

玩也玩不好,休息也休息不夠。

那麼到底什麼才是會休息呢?

會休息是一種能力

在這個快節奏的社會裡,什麼都講求高效、方便。

不少人從睜開眼開就開始忙碌起來,不斷去適應自己的「角色出演」。

工作的人早早擠進去擁擠的地鐵踏上了上班的路,學生一邊吃著早飯一邊小跑著往學校趕,老人們買菜、做飯、接孫子……

每個人都緊張地忙碌著,渴望休息時間,但是卻又不知不覺地浪費時間,沒有得到真正意義上的放鬆。

所以,並非有更多的時間,就有更好的休息,休息的質量取決於休息的方式,而非時間長短。

亨利·福特說過一句話:

「只知工作而不知休息的人,猶如沒有刹車的汽車,極為危險。」

一個持續保持前進不懂得休息的人也是如此。

前段時間一名互聯網公司的23歲女員工淩晨猝死在下班回家的路上。

如此年輕,本應還有大把的時間去感受這一生,卻早早告了別,真令人惋惜。

根據《互聯網企業員工睡眠報告》顯示,現階段有81.4%的互聯網員工睡眠質量不好,有71.3%的員工存在失眠問題,有51.5%的員工超過23點才上床,他們的平均睡眠時間只有六七個小時。

不僅僅是互聯網員工,各行各業裡的人都或多或少會出現身體和心理上的壓力過大。

日本的一項研究表明,每週工作60小時以上的人,其發生急性心肌梗死的可能性,是工作不超過40小時的人的兩倍。

大腦超負荷的運轉,長期休息時間不夠,壓力過重,一點點吞噬我們的健康。

學會休息,已經成為我們每一個人的必修課。

真正的休息,不是為了放縱,

而是為了更好的蓄力

想要休息好一定要明確休息的目的是什麼。

正如列寧說的那樣:

「不會休息就不會工作。」

休息是為了保持更好的心態、身體去朝著更遠的方向前行,而不是一味地放任自己,肆意浪費自己寶貴的生命。

要知道,休息和玩是完完全全兩回事。

休息是一項恢復活動,讓自己儲備力量,而玩主要是娛樂,目的就只是單純為了釋放壓力。

會休息的人懂得利用時間讓自己滿血復活,而不會休息的人只能越休息越累。

羅斯福為了保持自己的精神狀態,即使再忙,也會在見賓客或者發表演講前,找個沙發或者椅子閉目休息20分鐘。

日本作家村上春樹即使再忙,也會33年如一日堅持跑步,還多次參加馬拉松比賽。

英國前首相邱吉爾即使是在第二次世界大戰期間,依舊會忙裡偷閒在午飯後睡上一會。

那我們又是怎麼休息的呢?

躺在床上日復一日刷手機、熬夜看電視劇……

同樣的時間,我們卻沒能擺脫電子設備的吸引,消極且被動的休息只能越休息越累。

「姿勢」不對,休息白費。

想要得到真正的放鬆,一定要學會有效休息,不要白白浪費了寶貴的休息時間。

真正有效的休息是「交叉」,

而不僅僅是睡覺和娛樂

你覺得累了,但你不必停下來,學會調轉方向就是最好的休息。

真正的休息不是要你放下手頭上所有的事情蒙頭大睡,而是需要你找對切換休息的專案。

學會這三點「交叉」式休息,讓你的休息更高效。

1.主動代替被動

什麼叫被動休息?

就是不需要太用腦子的娛樂活動,比如發發呆、看看電視、刷刷手機。

什麼是主動休息?

就是需要你消耗一定的體力和腦力的娛樂專案,比如打打籃球、爬爬山。

一直進行被動休息,那麼你的大腦長期就處於消極的狀態,只能得到短暫的愉悅,長期下來就會感覺到很無聊,得不到真正的休息。

而選擇更多的主動休息,休息的同時大腦接受了新的資訊,有了新的體驗和思考,就更容易感受到持續的愉悅,從而得到身心的放鬆。

比如把躺著換成出去走走,讓身體動起來,又或者把刷短視訊換成拍短視訊,讓腦子活動起來。

當我們將精力投入進去專注做某件事的時候,我們就更容易產生愉悅感,也更容易得到真正的放鬆。

所以假期,多走出去,活動活動身體,看看一直沒機會看的書,用主動休息代替被動休息,就能獲得更多的快樂感,得到充分的休息。

2.豐富代替單一

不少人都有過這樣的感受:剛放假的時候熱情澎湃,玩手機玩得不亦樂乎,覺得很放鬆。

但隨著假期時間越來越長,我們慢慢開始覺得一直玩手機沒那麼有意思,甚至有點無聊。

其實,休息的精髓就在於「交叉」。

心理學上有一個邊際效應,連續增加某一項的投入,那麼投入所帶來的收益會逐步減少。

簡單來說就是看多了,就沒有意思了。

假期第一天你看看綜藝覺得很開心,然而假期越長看綜藝對於你來說就越提不起興趣。

這個時候如果去換換腦子去看看書,或者去健身房鍛煉一下,再或者去到其他的城市看看山水,那麼這個快樂感就能立馬提上來。

所以,我們在休息的時候要想休息的好,一定不能單一只做同一件事,天天躺在床上睡覺,天天玩手機,天天逛街都只會讓我們越來越疲倦。

合理安排我們的休息時間,學會「交叉」,娛樂的形式多做一些嘗試,讓我們的假期豐富起來,才能得到更好休息。

3.峰值代替均值

我們記憶裡存留最深的記憶要麼是金榜題名的高光時刻,要麼是深陷窘境的灰暗時刻。

能真正走入我們記憶深處的都是人生或高光或灰暗的峰值。

如果我們的假期一直是平平平的狀態,沒有起伏,人就會感到麻木,得不到真正的放鬆。

完美的假期自然也需要一個峰值來刺激,才真正感受到自己休息了,放鬆了,滿血復活了。

比如我們平常下班後就是聽聽歌,就準備入睡。等到了週末我們可以約約三五好友打打麻將,談談心,喝喝小酒。

給自己的生活增添一點特別的味道,這個假期才算是沒白休。

胡適先生曾說:

「一個人的前程,全靠他怎樣利用閒暇時間,閒暇定終生。」

調整生活節奏,用積極放鬆來替代消極放縱,讓你隨時充滿能量。

別再只顧得埋頭努力了,真正高效的人懂得為休息賦能,休息時盡情放鬆,奮鬥時竭盡全力。

短暫的放鬆與休息,好似你夢想旅途中的驛站。學會在這裡釋放壓力,才能更好地出發。

與君共勉。

我是橘子,一個用文字溫暖你人生的路人。

不愛講道理,只會說故事。

本文到這裡就結束啦,歡迎留下你想說的話,我與你同行。

 
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