心理學:經常胡思亂想是「高內耗」行為,3個辦法可有效調節,人生更灑脫

勵志人生

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網友私信我,說她總是喜歡胡思亂想,應該怎麼辦?

今天我們就來聊一聊,怎樣停止胡思亂想的行為?

你是不是經常會有這種感覺?

「一天什麼也沒幹,還是覺得非常累」。

表面上看,我們是什麼也沒做,但是腦子卻停不下來,東想西想,消耗了大量的精力,所以總感覺很累。

猶太人有一句流傳的諺語:「人類一思考,上帝就發笑。」

一個人總是想太多的話,一開始是思慮全面,謹慎靠譜,後面卻可能演變成千算萬算,矯情多事。

那些習慣性想太多的人,生活中是不是都這樣子的呢?

1、遇到令自己十分尷尬的事情,事後還會無數次想起來,繼續體驗那種並不美好的感受;

2、和別人吵架過後,時間過了好久還是會想起吵架細節,及拼命尋找吵贏架的論點論據;

3、在與人交談中表面風平浪靜,實際上卻在思考自己的事情,暗潮湧動,不知對方所雲;

4、很多情況下,剛說完一句話,腦子裡立刻覺得剛才自己不應該說那句話的,倍感後悔;

5、自己不小心說錯了一句話,聽者可能幾分鐘就忘記了,自己卻在過幾年後還耿耿于懷;

6、跟人拌嘴的的時候,被人懟得啞口無言,事後卻可以想出無數個吵贏別人的話本......

楊絳先生曾經給年輕人一句勸告:

你最大的問題,在于讀書不多,而想得太多。

生活中實在是存在很多想太多的人,這樣的人,其實是高敏感度的人。

太宰治說過:

太敏感的人會體諒到他人的痛苦,自然也就無法輕易做到坦率。

心理學家說:想太多是「高內耗」行為,讓一個人活得心酸又折磨。

因為那些高敏感度的人,在生活和工作上會特別容易產生 「情緒疲勞」的現象。

這種疲勞不是來自身體,卻比身體的疲勞更加折磨人,心理上的疲勞才是最致命的。

想太多的高敏感度人,傾向于關注細枝末節,並且將它們放大,對一些無關緊要的細節,都會抱持巨大的反應。

這種人,就會容易「自作自受」,卡在自己的情緒疲勞和心理負擔裡,不願意主動走出來。

而且,想太多的人,對人事物反應都會比較大,容易陷入情緒化狀態,總是覺得很累或者焦慮。

若是不能及時地辨別和消化這些情緒的話,時間久了,就會堵塞自己的生命能量流動,容易變得抑鬱和麻木。

高敏感度者還有一個不良現象,就是容易產生 「共情疲勞」。

心理學家查理斯·菲格利(Charles Figley)對 」共情疲勞「(compassion fatigue)是這樣子描述的:

因為長期暴露在共情壓力下,在身體和情感上感到疲憊和功能障礙,導致同情他人的能力下降。

共情于人,是一件了不得的事情;但是一旦共情過度,只會陷入機械化,對別人無益,對自己傷害。

因為想太多而陷入「共情疲勞」的人:

①生理上容易頭暈胸悶、心跳加速、精神萎靡,睡眠困難等;

②心理上容易自責否定、壓抑沮喪、情感麻木、受挫絕望等 ;

③認知上,懷疑原有價值觀、解決問題低能,注意力渙散等。



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