好習慣滋養一生,壞習慣危及身體:你每天坐多久,決定了你的壽命(越早知道越好)

勵志人生

傳播正能量,這裡只分享最有力量的文字!帶你看勵志語錄,獲人生智慧;成功有捷徑,我全都告訴你。想要了解更多勵志故,那就快來關注@命中注定的缘分

培根有句名言:

習慣是一種頑強而巨大的力量,它可以主宰人生。

好習慣滋養一生,壞習慣危及身體。

什麼習慣最傷害身體?

人們第一時間往往想到吸煙。

可有個壞習慣,危害遠遠超過吸煙,那就是——久坐!

久坐,離死亡最近的壞習慣

前段時間有則新聞:

吳女士乘坐火車長達17個小時,途中,她感覺雙腿有些麻木、酸脹。下火車後,吳女士突然出現氣促的症狀,接著又心慌、頭暈,休息後也無法緩解。

緊急送醫後,被確診是肺栓塞,一時病情危重。

久坐的一大壞處就是會讓血液停留在下肢,血液流動減緩,導致心肺功能減退、腦供血不足。

正因如此,久坐,被稱為最溫柔的慢性自盡,離死亡最近的動作。

世界衛生組織早已將久坐列為十大致死、致病的殺手之一。

久坐,可謂是最壞的習慣。

改正壞習慣能讓我們遠離很多麻煩,養成好習慣會讓我們擁有更健康、更積極的人生。

據一項調查研究顯示:

每天做20—40分鐘中等以上強度的運動,可以抵消久坐引起的死亡風險。

我們要有意識地避免久坐超過90分鐘,即使是坐著,也可以彎彎腰、抬動肩膀。

坐久了,就起來拉拉筋、扭扭腰,或者做一些深蹲、靠牆站立、高抬腿、俯臥撐等簡單運動。

也可以練一兩組瑜伽或太極,時間不必太長,幾分鐘就能讓身體充分放鬆。

儘量少坐著,多走路、勤活動,才是健康之道。

久坐讓人提前衰老

某著名醫學雜誌曾刊登過這樣一項研究:

他們通過調查近1500名年長婦女後發現,喜歡久坐的人,面容看上去會比實際年齡老8歲。

因為久坐不動,會加速細胞老化,也許久坐的人從外表上看跟同齡人區別還不大,但可能明明40多歲的人,身體機能卻宛若50歲的人。

村上春樹剛開始寫作的那幾年,身體一度很不健康。

他長期伏案工作,久坐不動,這讓自己的身體從內到外快速衰敗。

後來,村上春樹意識到,要想繼續寫作,就必須保持健康的工作方式。

于是,他決定要讓自己的生活變得規律起來,每天固定伏案時間,堅持每天下午慢跑,從不更改。

《內經》中也說:「久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋,是謂五勞所傷。」

久坐讓身體提前衰老。各個器官在長年累月的擠壓下,想不被損傷都難。

讓自己的屁股定時離開椅子,就是一種給身體減壓的方式。

多動是王道

運動不僅可以保持身體健康,還能提高記憶力,有效預防疾病。

每個人都要擁有自己喜愛且持續堅持的一項運動,比如散步、爬山、跳舞等,人只有堅持運動,才能保持健康的體魄。

最好的例子就是鐘南山,即便已是84歲高齡,他的思維活躍度也不比年輕人差,抗疫奮戰幾個月,精神依然飽滿,說話始終邏輯清晰,鏗鏘有力。

作家周嶺有段話說得好:

「久坐不動的人,體內生態系統猶如一潭死水,毫無生機;而時常運動的人,體內生態系統則更像是一汪清泉,乾淨澄澈,不帶一絲濁氣。」

運動,是最天然的保養秘笈。

人生上半場,為了生存,我們把時間投資給了財富。

而下半場,我們應該將有限的資本,投資到健康上。

每週抽出一些時間來運動,不用太猛烈,能放鬆、出汗就好,最重要的是,要堅持下去。

出門走走,讓腿腳活躍起來,你就會遇見更好的生活。

10個人關注我,9個成爲富人;給你的人生一點感悟,教你如何努力獲得最大的成果,每天進步一點點,成功就會更近一點。點贊關注@命中注定的缘分,橘子與你一起體會百味人生!

用戶評論